Gelombang Panas Berlebih Terpa Asia Tenggara, Berikut Tips Menjaga Kesehatan Saat Cuaca Ekstrem

Voicetown.id - Dilansir dari beberapa sumber, beberapa pekan terakhir sejumlah negara di kawasan Asia Tenggara mencatatkann gelombang panas berlebih atau heatwave.

Fenomena tersebut juga menerpa

Indonesia dan sejumlah negera tetangga lainnya yang suhunya mencapai angka lebih daripada biasanya.

Sebut saja Vietnam, suhu udara sempat meningkat hingga 44,2 derajat celcius di distrik utara Tuong Dong. Kemudian di Laos, suhu bisa mencapai 43,5 derajat celcius di Kota Luang Prabang. Thailand juga mencapai suhu terpanasnya yang tercatat di Bangkok hingga 41 derajat Celcius.

Kondisi yang sama juga dirasakan di

Indonesia bahkan di kota Banjarmasin.

Dari data yang dirilis di beberapa media internasional, panas yang melanda

Indonesia mencapai 33 derajat celcius.

Dikutip dari laman kesehatan

halodoc.com cuaca ekstrem tidak hanya bisa berdampak pada aktivitas sehari-hari, tetapi juga kepada kesehatan tubuh seseorang. Kuman dan virus lebih cepat menyebar di cuaca buruk.

Maka dari itu, penting untuk mengetahui cara dan langkah-langkah agar tubuh tetap terjaga sehat. Berikut beberapa tips buat Sobat Town yang mudah banget untuk dilakukan.

1. Mengonsumsi Makanan Sehat

Pola makan bernutrisi dan teratur adalah hal paling penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Saat cuaca ekstrem, konsumsi banyak buah dan sayur yang mengandung antioksidan. Zat ini bisa membantu imun tubuh melawan zat berbahaya sehingga kamu terhindar dari penyakit.

2. Berolahraga Rutin

Aktif dalam segi fisik membawa banyak manfaat bagi tubuh. Tidak hanya menjaga berat badan, olahraga juga bisa mengurangi risiko terjangkit penyakit dan memperkuat tulang dan otot.

Penelitian medis telah menyatakan bahwa orang yang jarang berolahraga cenderung lebih sehat daripada orang yang tidak berolahraga rutin.

3. Minum Air Putih Yang Cukup

Tubuh manusia 60 persennya terdiri dari air. Di cuaca apapun, kamu harus mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup.

4. Tidur Cukup Setiap Hari

Tidur yang cukup tidak hanya tentang waktu, tetapi juga kualitas tidur itu sendiri. Sebaiknya, kamu menetapkan jadwal tidur yang konsisten. Hindari distraksi seperti menonton televisi tau bermain ponsel sebelum tidur agar tidurmu nyenyak dan tidak terganggu.

5. Memakai Pakaian Sesai Cuaca

Hindari bahan yang tipis ketika cuaca sering hujan dan hindari bahan yang tidak menyerap keringat saat panas.

Menggunakan pakaian yang sesuai tentunya akan membuat suhu tubuh lebih stabil sehingga risiko sakit berkurang.

Nah, itu tadi adalah beberapa tips yang bisa Sobat Town lakukan dimana pun berada. Semoga beberapa tips di atas memberikan banyak manfaat untuk Sobat Town semua, dan jangan lupa selalu tetap jaga kondisi badan. (Aura)